Molti credono che aggiungere integratori risolva automaticamente un recupero muscolare lento, ma spesso trascuri fattori fondamentali come sonno, alimentazione e programmazione dell’allenamento. Ti affidi troppo a pillole o polveri senza valutare il contesto: se non mangi abbastanza calorie o proteine, non dormi 7-9 ore e non gestisci il volume di allenamento, l’integrazione da sola non